Mikä on sopiva hiihtosauva pituus? Helpot muistisäännöt!

Oikean pituinen hiihtosauva tekee hiihtämisestä paitsi tehokkaampaa, myös huomattavasti mukavampaa.

Kun hiihtosauvan pituus on kohdillaan, liike on luonnollinen, tasapaino pysyy hallussa ja tekniikka toimii niin kuin pitääkin. Jos taas valitset liian pitkät tai lyhyet sauvat, joudut tekemään turhaa työtä ja rasitat kehoa vääristä kohdista.

Tässä artikkelissa kerron sinulle, miten valitset juuri omaan hiihtotyyliisi ja pituuteesi sopivat sauvat, olit sitten perinteisen hiihtäjä, luisteluhiihtäjä tai etsit sopivaa pituutta lapselle.

Perinteisen hiihdon sauvan pituus

Perinteisessä hiihtotyylissä sauvat ovat hieman lyhyemmät kuin luistelutyylissä. Nyrkkisääntönä voi käyttää suhdetta 0,83–0,86 × oma pituus.

Tämä tarkoittaa, että sauvan pituus on yleensä noin 20–25 cm lyhyempi kuin oma pituutesi.

Esimerkiksi:

• Jos olet 170 cm pitkä, sopiva sauva on noin 142–146 cm.
• Jos olet 180 cm pitkä, valitse sauvat noin 150–155 cm pituisina.

Perinteisen tyylin hiihtäjät hyötyvät hieman lyhyemmistä sauvoista, koska hiihtotekniikka perustuu enemmän liukuvaiheeseen ja tasatyöntöön, joissa sauva ei saa häiritä askellusta.

Liian pitkät sauvat tekevät käsien liikeradasta epäluontevan ja vaikeuttavat rytmiä etenkin nousuissa.

Luistelutyylin sauvan pituus

Luisteluhiihto eli vapaa tyyli vaatii pidemmät sauvat, sillä työnnön voima ja ponnistus tulevat enemmän ylävartalosta. Sopiva sauvan pituus löytyy yleensä kaavalla 0,88–0,92 × oma pituus.

Käytännössä tämä tarkoittaa:

• Jos olet 170 cm pitkä, valitse sauvat noin 150–156 cm.
• Jos olet 180 cm pitkä, sopiva pituus on noin 158–165 cm.

Mitä pidempi hiihtäjä olet, sitä lähempänä maksimipituutta kannattaa pysyä, mutta varo menemästä liian pitkään. Sauvan tulee yltää suunnilleen leuan ja nenän välille, kun seisot suksilla siteiden päällä.

Luistelutyylin sauvoissa sauvan jäykkyydellä on iso merkitys: mitä voimakkaammin työnnät, sitä jäykempää vartta tarvitset, jotta sauva ei taivu työnnön aikana.

Lasten hiihtosauvojen pituus

Lasten kohdalla tärkeintä on mukavuus ja turvallisuus. Liian pitkät sauvat tekevät hiihtämisestä hankalaa ja voivat jopa lisätä kaatumisriskiä. Lapselle sopiva sauvan pituus riippuu iästä ja taidoista:

• Pienille aloittelijoille (3–6 vuotta): sauvan pituus noin 40–50 cm, eli suurin piirtein lapsen kainalon korkeudelle.
• Kouluikäisille: noin 70–85 % pituudesta riippuen siitä, hiihdetäänkö perinteistä vai luistelua.

Jos lapsi kasvaa nopeasti, voit ottaa hieman pidemmät sauvat, mutta vain jos lapsi pystyy hallitsemaan ne ilman ylimääräistä kurottelua.

Miten valita sauvan pituus käytännössä?

Kun olet valitsemassa uusia sauvoja, kannattaa aina kokeilla niitä oikeassa hiihtoasennossa. Tässä muutama vinkki:

• Seiso suksien päällä siteiden kohdalla. Suksi nostaa sinua muutaman sentin, mikä kannattaa huomioida pituutta valitessa.
• Pidä kyynärpää noin 90 asteen kulmassa. Tämä on hyvä lähtökohta perinteisen tyylin sauvalle.
• Tarkista, että sauva tuntuu luonnolliselta liikkeessä. Työnnön pitäisi lähteä kevyesti ilman että joudut kurottamaan.
• Huomioi maasto. Jos hiihdät paljon mäkisillä reiteillä, hieman lyhyempi sauva voi helpottaa nousuja.

Verkkokaupoissa monet myyjät tarjoavat taulukoita ja laskureita sauvan pituuden valintaan – niistä saat hyvän vertailukohdan, mutta oma tunne on aina tärkein.

Hiihtosauvan materiaalit ja jäykkyys

Sauvojen materiaalit vaikuttavat sekä painoon että jäykkyyteen. Tässä päävaihtoehdot:

• Alumiinisauvat: edulliset ja kestävät, mutta hieman painavammat. Sopivat satunnaisille hiihtäjille ja aloittelijoille.
• Lasikuitusauvat: kevyemmät ja mukavammat, mutta voivat taipua herkemmin.
• Hiilikuitusauvat: ammattilaisten valinta. Erittäin kevyet ja jäykät, mutta myös kalliimmat ja alttiit halkeamille, jos ne jäävät puristuksiin.

Jäykkyys on tärkeää etenkin luisteluhiihtäjälle, joka käyttää sauvaa voimakkaasti työnnössä. Jos taas hiihdät rauhallisemmin tai haluat mukavuutta, joustavampi sauva voi tuntua miellyttävämmältä.

Yleisimmät virheet sauvan valinnassa

Kun seuraavan kerran olet ostoksilla, vältä nämä yleiset virheet:

1. Liian pitkät sauvat – tekevät hiihdosta raskasta ja vievät luonnollisen rytmin.
2. Liian lyhyet sauvat – heikentävät työnnön tehokkuutta ja pakottavat liikkumaan enemmän jaloilla kuin käsillä.
3. Väärä tyyli, väärä sauva – muista, että perinteisen ja luistelutyylin sauvat eivät ole keskenään vaihdettavia.
4. Huono hihnasäätö – jos hihna on väärin säädetty, et saa kunnollista pitoa työnnöissä.
5. Unohdetaan siteiden korkeus – sauvan pituus mitataan aina hiihtoasennossa, ei paljain jaloin.

Taulukko: Sopiva sauvan pituus hiihtäjän pituuden mukaan

Muista, että nämä ovat suuntaa antavia mittoja. Jos olet epävarma, valitse mieluummin hieman lyhyempi kuin liian pitkä sauva – etenkin perinteisen tyylin hiihtoon.

Miksi hiihtosauvan pituudella on merkitystä?

Hiihtosauva ei ole vain tuki, vaan aktiivinen osa koko hiihtoliikettä. Sen avulla työnnät itsesi eteenpäin, rytmität vauhtia ja pidät kehon hallittuna.

Liian pitkä sauva pakottaa ylävartalon liialliseen etukumaraan asentoon ja rasittaa hartioita ja kyynärpäitä. Liian lyhyt sauva taas vie voimaa pois työnnöstä ja tekee etenemisestä tehottoman.

Kun valitset sauvan pituuden oikein, saat enemmän tehoa jokaisesta työnnöstä ja pystyt hiihtämään pidempään ilman ylimääräistä väsymystä.

Yhteenveto

Sopiva hiihtosauvan pituus riippuu siitä, hiihdätkö perinteistä vai luistelutyyliä, sekä tietenkin omasta pituudestasi ja hiihtotyylistäsi. Hyvä nyrkkisääntö on tämä:

• Perinteinen hiihto: 0,83–0,86 × oma pituus
• Luisteluhiihto: 0,88–0,92 × oma pituus

Kun löydät oikean pituiset sauvat ja niille sopivan jäykkyyden, hiihto muuttuu kevyemmäksi, tasapainoisemmaksi ja ennen kaikkea hauskemmaksi.

UKK – Usein kysytyt kysymykset

Mitä tapahtuu, jos sauvat ovat liian pitkät?
Liian pitkät sauvat tekevät työnnöstä kömpelön ja rasittavat hartioita sekä kyynärpäitä. Lisäksi ne voivat rikkoa oikean hiihtorytmin etenkin ylämäissä.

Voiko samaa sauvaa käyttää sekä perinteisessä että luistelussa?
Ei kannata. Perinteisen ja luistelutyylin sauvat eroavat pituuden lisäksi myös jäykkyydessä ja hihnan rakenteessa.

Miten sauvat mitataan oikeaoppisesti?
Mittaa aina hiihtoasennossa, suksi jalassa ja siteiden kohdalla. Sauvan kärjen tulee olla maassa ja kahvan suunnilleen nenän tai leuan korkeudella.

Kannattaako valita hiilikuitu vai alumiini?
Jos hiihdät aktiivisesti ja haluat keveyttä sekä tehokkuutta, hiilikuitu on paras valinta. Satunnaiselle hiihtäjälle alumiinisauva riittää mainiosti ja kestää enemmän kolhuja.