Miten kasvaa pituutta? Lue vinkit!

Moni pohtii, voiko omaan pituuteen vaikuttaa ja miten kasvaa pituutta jopa 10 cm kuukaudessa. Kasvuprosessiin vaikuttaa moni tekijä ja vaikka geeneillä on suuri rooli, voit silti tehdä asioita, jotka tukevat luonnollista kasvua.

Tässä artikkelissa käyn läpi realistiset keinot pituuskasvun tukemiseen, sekä faktoja siitä, mikä oikeasti toimii.

Voiko pituutta kasvattaa aikuisena?

Pituuskasvu tapahtuu pääasiassa nuoruusiässä, kun pitkien luiden kasvulevyt ovat vielä auki. Kun nämä kasvulevyt sulkeutuvat – yleensä noin 16–18 vuoden iässä tytöillä ja 18–21 vuoden iässä pojilla – kasvu loppuu. Tämän jälkeen luiden pituus ei enää lisäänny.

Aikuisena voit silti ”kasvaa” muutamia senttejä parantamalla ryhtiäsi, venyttämällä selkärankaa ja vahvistamalla tukilihaksia.

Kyse ei ole varsinaisesta luuston kasvusta, mutta vaikutus voi näkyä pituudessa ja ryhdissä.

Lue myös mikä on poronkuseman pituus.

Miten kasvaa pituutta nopeasti – Onko se mahdollista?

Mikäli olet vielä kasvuiässä, voit nopeuttaa kehitystäsi tukemalla kehoa oikeilla elämäntavoilla. Kasvu ei ole silti mikään nappia painamalla toimiva prosessi.

Kehon oma aikataulu määrää lopullisen tahdin, mutta esimerkiksi uni, ravinto ja liikunta voivat optimoida tuloksia.

Tässä kohtaa on hyvä muistaa, että nopea kasvu – vaikkapa 10 cm kuukaudessa – on harvinaista ja tapahtuu yleensä vain murrosiän kasvupyrähdyksen aikana.

Lue myös mikä on äitiysloman pituus.

Voiko kasvaa 10 cm kuukaudessa?

Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä, ja rehellinen vastaus on: erittäin harvoin. Tällainen kasvu voi tapahtua lapsilla tai nuorilla juuri ennen puberteettia tai sen aikana, jolloin kasvuhormonin tuotanto on huipussaan. Aikuisilla tämä ei ole mahdollista.

Keskimääräinen kasvu murrosiän aikana on:

Taulukosta näet, että vaikka murrosiässä kasvu voi olla nopeaa, 10 cm yhdessä kuukaudessa on poikkeuksellista.

Elämäntavat, jotka tukevat pituuskasvua

Mikäli olet vielä kasvuiässä, voit tukea kehosi kehitystä seuraavilla tavoilla:

1. Nuku tarpeeksi. Kasvuhormonia erittyy erityisesti syvän unen aikana. Pyri nukkumaan 8–10 tuntia yössä.

2. Syö monipuolisesti. Kalsium, D-vitamiini, proteiini, sinkki ja magnesium ovat tärkeitä kasvulle. Lisää ruokavalioon esimerkiksi:

• Maitotuotteita
• Kalaa ja kananmunia
• Pähkinöitä ja siemeniä
• Vihreitä kasviksia

3. Liiku säännöllisesti. Kehon painoa kantavat liikuntamuodot kuten hyppiminen, juokseminen ja voimistelu voivat edistää luuston kehitystä.

4. Vältä kasvua haittaavia tekijöitä. Tupakka, alkoholi ja univaje voivat heikentää kasvuhormonin tuotantoa ja hidastaa kehitystä.

Harjoitukset ja vinkit pituuden tukemiseen

Vaikka olisit jo aikuinen, voit silti maksimoida pituusvaikutelman seuraavilla keinoilla:

• Venyttely: Joogatyyppiset harjoitukset, kuten kobra-asento tai selän ojennukset, voivat auttaa selkärankaa avautumaan.
• Keskivartalon vahvistaminen: Hyvä ryhti voi ”lisätä” sinulle jopa 2–3 cm.
• Vältä pitkää istumista: Selkärangan välilevyt painuvat kasaan istuessa – nouse ylös säännöllisesti.

Miten voi kasvaa pituutta luonnollisesti?

Yhteenvetona: et tarvitse pillereitä, lisäravinteita tai kalliita välineitä. Tärkeintä on tukea kehon luonnollista kasvua seuraavilla keinoilla:

• Nuku riittävästi
• Syö tasapainoisesti ja terveellisesti
• Liiku ja venyttele
• Pidä huolta hyvästä ryhdistä

Nämä keinot toimivat parhaiten kasvuiässä, mutta myös aikuisena voit saada kehostasi enemmän irti.

Lue mikä on Luke Littlerin pituus!

Pituuden huijaaminen pukeutumisella ja ryhdillä

Jos olet aikuinen ja haluat näyttää pidemmältä, hyödynnä pukeutumisen ja asennon vaikutus:

• Käytä korkeavyötäröisiä housuja ja yksivärisiä asuja
• Vältä vaatteita, jotka katkaisevat kehon vaakasuunnassa
• Valitse kengät, joissa on pieni koroke tai kantapää
• Seiso suorassa ja katso eteenpäin – ryhti tekee ihmeitä

UKK – Usein kysytyt kysymykset